每天吃一个苹果的益处

每天吃一个苹果的益处

每天吃一个苹果的益处，苹果是我们大家都非常喜欢的一种水果，又是一种老少皆宜的营养水果，拥有非常丰富的营养物质，对我们人体有很大的帮助，那么每天吃一个苹果的益处有什么呢？下面就一起来看看吧！

　　每天吃一个苹果的益处1

1、每天吃有好处

（1）减肥和润肠

我们都很清楚治疗便秘香蕉十分管用的，而苹果一样有治疗的功效，苹果的较为中和性。苹果的营养成分中含有鞣酸和果胶及膳食纤维，治疗便秘吃生的苹果，而治疗腹泻要吃煮熟的苹果。减少肠道的分泌是因为有了鞣酸的作用，它属于一种肠道的收敛剂；而双面性的果胶，生吃治疗便秘，煮熟吃可收敛止泻；膳食纤维可起到通便的'功效。

（2）降低胆固醇

我们现在生活节奏十分的快，平时就多吃高热量的食物，时间长了会让胆固醇高。有研究表明，经常吃苹果或每天坚持吃苹果，胆固醇就会比没有吃苹果的人低百分之十到十五。因为吃苹果能让胆汁酸的分泌增加了，从而就减少胆固醇，像胆结石的患者或用来预防胆结石的，那就要多多吃苹果。

（3）稳定高血压

在苹果的营养成分中有很多的钾，这个能够平衡体内电解质，钾元素能带出体外的是人体内过剩的钠盐，苹果的健脑宁神和治疗抑郁症都不错，还能消除掉心理压力。

（4）补血又养颜

常吃苹果还能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，因此，对于贫血患者来说，食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。

2、不同苹果功效

（1）红苹果：更有益心脏，提高记忆力，保持泌尿系统的健康；

（2）青苹果：具有养肝解毒的功效，并能对抗抑郁症，因此较适合年轻人食用。青苹果还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。

（3）黄苹果：对保护视力有很好的作用，经常使用电脑的上班族可适当进食。还可强健人体免疫系统，对预防某些癌症也有好处。

3、吃苹果要注意

（1）吃苹果别啃苹果核

苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。

但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。

（2）小心打蜡苹果

许多苹果在生长过程中，过量使用催长素、催红素、膨大素，或者存放中过量使用防腐剂，甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等，借此满足消费者“以貌取果”的心理，这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。

“有毒苹果”的危险：膨大素催个，催红素增色，防腐剂保鲜。过量使用膨大素、催红素、防腐剂会伤害肝脏。零售果贩还会给苹果打上工业石蜡，目的是保持水分，是果体鲜亮有卖相。

（3）苹果不宜与海鲜同食

苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。

苹果的营养很丰富，吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，还能防病抗癌。

（4）晚上不能吃苹果

很多人晚上饿了习惯吃苹果，早上的苹果是金，晚上的则是垃圾。对身体没有益处的。

（5）刚刚吃晚饭不能吃苹果

吃晚饭1个小时后吃苹果可以促进消化。可是刚刚吃完饭就吃苹果不利于消化。

　　每天吃一个苹果的益处2

每天吃一个苹果有什么好处

1、预防心脏病

一天一个苹果坚持一年之后心脏功能会增强，苹果当中含有维生素B，维生素B的主要成分可以防止心脏病的发生。并且苹果当中的元素也有助于心脏健康，能减少心脏病的患病几率。

2、补充铁元素

苹果里面是含有非常多的微量元素，其中就有铁元素。一天一个苹果，就可以为人体补充足够的铁元素，有效的改善贫血所带来的影响。因为铁元素对于血红蛋白来说是重要的组成部分，所以，如果想要缓解贫血就可以通过多吃苹果来补充体内的铁元素。

3、预防和治疗便秘

苹果的皮就是不溶性的膳食纤维，苹果的肉就是可溶性的膳食纤维。通过每天吃一个苹果，能够为机体补充丰富的可溶性和不可溶性膳食纤维，能够机械性的促进肠道蠕动和吸水膨胀，促进大便形成，因而有很好的预防和治疗便秘的好处。

4、益胃生津

从中医食疗角度上苹果入脾经和胃经，因而对于脾胃虚弱、食后腹胀、泄泻的人。如果适当的每天吃一个苹果，有很好的缓解症状的作用。

5、增强记忆力

苹果里面含有大量锌元素，而锌又是人体内部许多重要的酶所组成部分，那可以促进人生长和发育的重要元素。同时锌还可以构成核酸与蛋白质这两种元素，而这两种元素又是与记忆力息息相关、必不可少的关键元素。所以，吃苹果具有增强记忆力的作用。

6、预防骨质疏松

苹果能增强骨质当中的矿物元素。其中硼元素是一种能有助于保持骨密度和保护心脏的营养物质。能够大幅度的增加血液当中的雌激素还有其他化合物的浓度，这些物质也能够预防钙质流失。有研究表明，如果每天钙流失就可以每天吃3克的硼，这样钙流失会就减少一半，很好的预防骨质疏松。