有什么健康的小零食

有什么健康的小零食

有什么健康的小零食，零食大家都爱吃，但是很多零食没有营养，而是囤积在体内日积月累成脂肪。所以要注意挑选对身体无负担，或有助于增饱足感的零食。一起来看看有什么健康的小零食吧。

　　有什么健康的小零食1

一、新鲜的水果

水果是我们维生素和矿物质来源的最好渠道，因为水果未经烹调，所有营养成分都未被破坏。要选择新鲜的，烂掉的水果就不能吃了，因为即使烂了一小部分，其他部分也已经被感染细菌了。膳食建议：每天吃四-五种水果，一天300-400g左右。

二、各种坚果

坚果类食物主要给我们提供不饱和脂肪酸，除了植物油外，这是补充不饱和脂肪的最好途径，不饱和脂肪酸可预防很多心脑血管疾病，补脑健脑的作用。每天食用量在30g左右就能补充一日所需，不要吃太多，能量含量高。

三、酸奶

酸奶主要补充优质蛋白质，钙等，而且酸奶有许多益生菌，可帮助肠道保持健康。而且一些乳糖不耐受的人也可以喝。

四、大枣

新鲜的大枣含维生素c特别高，是增加免疫力美容护肤佳品。且干的大枣含铁，钙丰富，可以养血安神，补中益气，强健骨骼。

五、山楂

可以自己选择新鲜的山楂回去自己做山楂糕（新鲜的山楂洗净去籽，放入水中煮软捞出去皮，再放入锅中煮，加入糖一直搅拌，等到水分蒸发掉成型就好了，然后倒入刷了油的碗里，放入冰箱内等待成型。）也可选择预包装的山楂，但要注意先看看配料表，太多添加剂的不建议选择。

六、果蔬脆片

果蔬脆不但含有丰富的膳食纤维，而且容易消化，其价值不亚于新鲜果蔬。最主要的是方便携带，而且容易保存，是老少皆宜的零食伴侣。选择的时候看看配料表，看看是否含有添加剂。

七、全麦饼干

全麦饼干里含有丰富的膳食纤维，减肥期的人可食用，有饱腹感且含膳食纤维，帮助肠道健康。

八、海苔

海苔含有丰富的维生素和矿物质，它含有12种维生素，特别是丰富维生素B12，能预防衰老和记忆力衰退，改善忧郁怔之功效。含有维生素B12的食品为数不多，每天只要食用3片紫菜，便可补充人体一天所需的2.4毫克维生素B12。 其次，海苔富含维生素B1和B2。维生素B2在将食物转变成能量上是不可缺少的。海苔还富含抗氧化功效的维生素A，维生素C和维生素E。还富含钙、钾、碘、铁、锌等矿物质。一片海苔的铁含量与一块猪肝差不多，2片紫菜相当于3瓶牛奶和一个鸡蛋。因此，女性食用海苔可以预防缺铁性贫血。海苔也富含EPA和DHA，并含有大量可以降低有害胆固醇的牛磺酸。牛磺酸有利于保护肝脏，让人精力充沛。一片紫菜的牛磺酸含量30-35毫克。

　　有什么健康的小零食2

1、果干

金煌芒果纤维细腻，果干自然更鲜嫩；口齿留香，果片厚实，香气浓郁口感佳；沐浴阳光好果干，一口馋鲜好回味；小包装更加方便携带，随时随心享受。

2、蛋黄酥

这款蛋黄酥的原材料是精选整颗咸鸭蛋蛋黄、咸味回味，清香红豆沙，加入各种的辅料，中和解腻；金黄剔透的表层，烤的恰到好处，酥皮层次分明，撒在表皮上的香浓黑芝麻，散发着浓浓的醇香，一看食欲都是满满的`；皮薄馅厚，外皮只占整颗蛋黄酥的20%的比例，源于古法手工，所以酥脆，所以好吃。

3、山楂小零食

精选成熟饱满的山楂，个大均匀的新鲜山楂作为原料，反复的清洗，去核等工序后，加入白砂糖等作为配料精心制作而成的条状山楂果肉，色泽晶莹红润，质地Q软细腻，吃下一条口感软糯耐嚼，纯正酸甜开胃。

4、大棒子

榛子的果形似栗子，圆形，有黄褐色的外壳，种仁气香、味甜；褐色的果衣下包裹着奶白香脆的果仁，颗颗粒大饱满，色泽均匀，入口清香松脆；在一粒榛子的香脆中感受阳光的味道，感受休闲自在的生活。

5、水果燕麦

这款燕麦采用多种的水果搭配，而且是烘焙的食品，非油炸，厘米加入了众多的水果干，开袋就能吃，想吃就吃，非常的方便。

6、面包小零食

酸奶酱与土司面包的结合，口感香甜细腻柔软，回味无穷，好吃到停不下来；酸奶小口袋的面包是72小时内生产，新鲜健康，口感美味；每一个酸奶小口袋面包都是独立的小包装，健康卫生，携带方便，吃的放心。