儿童肥胖的预防和干预

儿童肥胖的预防和干预

儿童肥胖的预防和干预，据相关资料统计：5岁前发胖的儿童，长大后患肥胖症的几率要增加2倍、肥胖儿童极其容易遭受高血压等疾病的侵袭。下面看看儿童肥胖的预防和干预。

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儿童肥胖干预方法

一、五大对策，防止儿童肥胖

父母、祖辈的意见要统一

首先，要争取所有家庭成员的支持，尤其是要“搞定”爷爷和奶奶。不然他们一心软，父母一边督促孩子减肥，爷爷奶奶在背后给孩子补充营养多多，甚至直接对父母的做法直接予以否定，那么，减肥之路必定阻力重重。

多喝果汁和水，少喝甜饮料

肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料，这些饮料含糖多、含热量高，喝多了，宝宝不发胖才怪。

因此，控制宝宝喝碳酸饮料是帮助宝宝减肥的重要途径。平时，妈妈应尽量用不含糖的果汁和清水来代替。在吃饭前，妈妈让孩子喝点果汁，一杯果汁进肚，小小的胃容量也就不多了。

均衡饮食，吃肉也要吃蔬菜

肥胖的孩子大多都喜好吃肉，而不喜欢吃蔬菜，这使得肥胖宝宝的某些营养缺乏很严重。因此，父母应逐渐培养孩子什么都吃的好习惯。

孩子的饮食习惯很少是天生的，多半取决于后天父母的榜样。如果你告诉孩子某样食物既营养又美味，而自己每回都躲得远远的，反而会让孩子对它更加反感，从而引起宝宝的偏食。因此，父母在设法让孩子多吃蔬菜的时候，自己也要做好榜样。

不要暴饮暴食，少食多餐

在幼儿园，孩子们吃饭有时有点，而且妈妈反复向老师交待，孩子吃得差不多了就不用给了。

在家里，妈妈也应该注意，不要看到孩子喜欢吃什么就无限量地让孩子吃，以免把孩子的胃撑大了，这样会使孩子吃得更多。一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果，免得到了吃饭时，孩子由于饥饿吃得过多。

少看电视，多运动

吃饭的时候，电视里放的大多是卡通片，因此，为了让孩子安静、顺利地吃饭，父母就让孩子边看电视边喂饭，但是这样做并不好，这样很容易导致喂饭过多。另外，父母可以发现生活中，爱看电视，少运动的孩子大多比较胖。

为了防止继续胖下去，全家人都该调动孩子的积极性，陪他在小区里散步或做其他运动。专家认为，要克服孩子的惰性，应该是鼓励而不是强迫孩子进行体育锻炼。如果孩子不喜欢跑步，那么就教他打球或做游戏。如果孩子不喜欢一次做40分钟的运动，那么一天四五次，每次10分钟，也能达到健身的效果。

二、专家提示：儿童减肥三不宜

不宜学成人节食

儿童时期是生长发育最快也是最关键的时期，必须有足够的糖、蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质来满足生长发育的需要，因此，帮助孩子减肥绝对不能过分限制孩子的饮食。另外，成人可以采用的手术去脂、药物减肥等，孩子都不宜使用，因为这些方法有可能影响生长发育。

不宜快速减肥

孩子从正常体重长成肥胖，一般要经过数月或数年，在此过程中，身体的各个器官，譬如心、肺、肾脏等，都逐渐适应了体重比较高的`状况。如果短期快速减肥，减去的只是身体的水分。

因此，父母要做好打“减肥持久战”的心理准备。另外，孩子的身高在不断增长，只要能保持体重不增或缓慢增加，便达到了减肥的效果。

不宜忽视孩子的感受

专家认为，孩子情感方面的问题会影响体重。就像很多成年人在感觉苦闷、压抑时会依靠食物来减轻压力一样，来自学业的压力、家庭关系紧张、觉得被父母忽视、感到孤独、与同学们关系不融洽等，都会使孩子倾向于贪食。

父母需要注意以下4方面问题：

1、千万不要因为吃饭的问题对孩子嚷嚷或吓唬孩子；

2、不要用食物来奖励或惩罚孩子；

3、不要取笑孩子长得胖；

4、不要拿其他孩子来做比较，因为这会使孩子出现严重的挫折感和自卑心理。

父母要做的是更加关心孩子的内心感受，经常赞扬孩子的优点，给予孩子关心以及不计回报地疼爱。

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儿童肥胖症三大预防措施

一、摄入平衡的膳食

孩子饮食要注意均衡搭配。多摄入肉、蛋、禽类等富含蛋白质的食物，含维生素丰富的蔬菜、水果也要多吃。孩子摄入体内的食

种类越多，膳食越平衡，越利于孩子的健康成长。

二、积极调整饮食

健康宝提醒：尽量不要让孩子摄入过多的饮料、甜食、油炸食品，多吃新鲜的蔬菜水果。孩子在进食时注意先吃蔬菜水果，然后再喝汤吃主食。

三、增加活动量

健康宝提醒：经常运动的孩子身体匀称不易肥胖。家长可以有意识的让孩子多做些有氧运动，如：跑步、跳绳、游泳等，不仅可以使孩子的脂肪体积减小，还能消耗体内多余的糖分，使其不转变为脂肪。

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肥胖对于儿童健康到底有何危害

1、肥胖症

儿童肥胖本就是一种疾病，它不但会导致患儿的身体异常、体重超重，且还会阻碍到他们的成长，所以，每一位家长要将儿童肥胖症了解透彻，还要清楚的了解该病带来的危害性。

发病后容易出现肺泡低换气综合症，由于脂肪过度的堆积，会导致患儿的膈肌抬高，胸廓以及膈肌运动受到了严重的限制，从而影响到了肺容量以及血液循环，产生了呼吸浅速的情况，容易导致低氧血症的发生，因为肥胖儿会经常处在缺氧或者是co2滞留的状态，从而呈现出了倦怠状，且不愿意活动，对于身体健康极为不利。

2、智力减退

有很多的肥胖儿，因为肥胖而出现了呼吸困难、血液粘稠度增高的症状，且红细胞携氧能力明显下降，脑细胞容易产生不同程度的缺氧症状，导致患儿产生了嗜睡以及记忆力减退的情况。

且由于对外界的刺激反应特别的迟钝，进而会影响到患儿的智力发育，甚至会降低儿童的肺活量，从而产生了肺换气不足，二氧化碳会在患儿的体内聚集，促使孩子特别的无力、困倦、疲乏、嗜睡等，严重的侵害了他们的身体健康，各位家长朋友要多加注意，合理安排孩子的饮食，减少肥胖症的出现。

3、脂肪肝

重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%，儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要因素，高血压、高血脂是肥胖儿童患脂肪肝的危险信号。

4、性早熟

肥胖儿童男性血睾酮含量及女性血清脱氢表雄酮硫酸酯含量明显高于正常儿童，体脂增多可引起肾上腺激素分泌量增多，使下丘脑对循环中性激素阈值的敏感性降低。

除了上述身体危害以外，肥胖还对儿童造成心理方面的消极影响，譬如：抑郁和自卑感。

另外，比起普通儿童来，肥胖儿童更加容易在成年期发生肥胖。青春期的小胖墩有80%成年后仍然是大胖子。而且这些自幼肥胖者比起成年后才发胖的人来，患并发症及死亡的机会都明显增高。

因此，各位家长要注意，在孩子的成长过程中，要合理的安排好日常饮食，多让孩子吃一些水果或者是蔬菜，控制进食量，不可以暴饮暴食，且多参加户外活动。